반응형 음식&건강16 면역력 높이는 11월 제철음식 12가지를 소개합니다 11월은 점점 기온이 내려가면서 본격적인 겨울이 시작되는 시기입니다. 찬바람이 불기 시작하면서 약해진 면역력을 키우기 위한 음식을 찾고계시는데요. 제철에 수확된 식재료는 맛이 뛰어날 뿐만 아니라 영양소가 가득해 몸의 면역력을 높여주고, 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다. 가을이 끝나고 겨울의 초입으로 들어서는 11월에는 굴, 꼬막 같은 바다의 맛, 그리고 달콤한 과일들과 푸근한 채소들이 제철을 맞이하는데요. 오늘은 11월 제철음식 12가지를 소개하려 합니다. 제철음식을 통해 깊어가는 가을을 맛있게 보내며 추운 겨울을 맞이할 준비를 함께 해보는 건 어떨까요? 목차 바다가 느껴지는 11월 제철 해산물 굴 '바다의 우유'라고 불릴만큼 영양가가 높은 굴은 11월부터 3월까지가 제철입니다. 단백질과 철분, .. 2024. 11. 16. 봄 제철 과일 7가지 / 3월 4월 5월 제철과일 추운 겨울을 지나고, 봄이 찾아온 땅에는 유난히 싱그럽고 생기가 넘치는데요. 따뜻한 계절 봄에는 신선하게 피어나는 다채로운 제철 과일들이 우리의 입맛을 사로잡기도 합니다. 오늘은 신선한 맛으로 가득한 봄의 상쾌함을 느낄 수 있는 봄 제철 과일 7가지를 가져왔는데요. 봄 제철과일들의 영양소와 효능까지 모두 정리했으니 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다 목차 딸기 딸기는 3월부터 5월까지 봄철에 나오는 가장 대표적인 과일 중 하나입니다. 신선하고 달콤한 딸기는 생으로 먹어도 좋고, 다양한 레시피를 통해 간식이나 디저트에도 많이 활용됩니다. 봄 제철과일인 딸기는 다양한 영양소를 풍부하게 가지고 있는데요. 딸기는 비타민 C와 망간이 풍부하여 강력한 항산화 효과를 제공하며, 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예.. 2024. 2. 18. 전국 곳곳에 빈대 출몰｜빈대 퇴치법｜빈대 예방수칙｜빈대 물린자국 확인해보세요｜택배와 지하철에서 빈대 출몰?! 전국 곳곳에서 빈대가 발견되고 있어 많은 사람들이 공포에 떨고 있는데요 정부에서는 빈대 예방을 위해 지하철 등 대중교통, 숙박시설, 목욕탕 등의 방역을 강화하고 있습니다. 그래도 KTX에서 빈대가 붙어왔다는 등의 일상 속 빈대 출몰 이야기가 끊이지 않고 있는데요 오늘은 질병관리청에서 공지한 빈대 예방법과 빈대 퇴치법에 대해 알아보도록하겠습니다 1. 빈대 예방 행동 수칙 2. 빈대 퇴치 방법 3. 빈대 출몰 체크 방법(빈대 확인법) 4. 빈대 물렸을 때 약은? 5. 택배에서 빈대 발견? 빈대 예방 행동 수칙 - 중고 가구, 낡은 책 등 빈대 오염 가능성이 있는 물품은 함부로 집안으로 들이지 않아야합니다. - 최근 물류센터에서도 빈대가 발견됐다는 이야기가 돌고 있으니 택배박스는 집 밖에서 뜯어주세요 - 혹시.. 2023. 11. 8. 메가도스 뜻 비타민C 메가도스 효과 및 부작용 1. 메가도스 뜻 2. 비타민C 메가도스 효과 3. 비타민C 메가도스 방법(적정용량 찾는 방법) 4. 비타민C 메가도스 부작용 및 주의사항 1. 메가도스 뜻 비타민C 메가도스는 말그대로 고용량의 비타민C를 섭취하는 것을 의미합니다. 한국영양학회에서 발표한 내용에 따르면 성인 기준 비타민C 일일 섭취권장량은 57~100mg 정도인데, 메가도스는 비타민C를 2000mg 이상 고용량으로 섭취하는 것을 이야기합니다. 메가도스 요법을 하는 사람들은 4000mg(4g) ~ 15000mg(15g)의 비타민C를 섭취한다고합니다. 2. 비타민C 메가도스 효과 1. 피로회복 및 항산화 기능 비타민C는 면역력 증진, 감기 예방 피로회복에 도움을 주는 영양소로 널리 알려져있습니다. 또한 비타민C는 항산화물질로, 흡연이나 미세.. 2023. 10. 26. 다이어트와 변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 BEST 7 변비에 좋다고 알려져있는 식이섬유. 식이섬유는 변비 뿐만 아니라 식후 혈당 상승을 억제해줘 다이어트에도 좋다고 하는데요. 변비와 다이어트에 좋은 식이섬유가 많이 들어있는 음식에는 어떤게 있는지 한 번 알아보겠습니다. 1. 푸룬 아마 많은 분들이 '푸룬 주스'라는 이름으로 푸룬을 알고계실 것 같은데요. 푸룬은 서양 자두의 씨를 제거한 뒤 수분이 20%정도 남을 때까지 말린 과일을 이야기합니다. 푸룬은 100g당 7.2g의 식이섬유가 풍부하게 들어있고, 그 중 절반은 변비에 효과적인 비수용성 섬유질이라 변비로 고민하시는 분들에게 추천하는 음식입니다. 또한 푸룬에는 마그네슘도 풍부해서 만성 변비에 효과적입니다. 하지만 푸룬을 과하게 섭취하면 설사나 복부팽만 등이 생길 수 있으니 하루에 성인 기준 4-5알만 섭.. 2023. 5. 1. 꼬막 효능 7가지 총정리 / 꼬막 부작용은? 꼬막 삶는 법 꼬막 요리 11월~3월까지 제철인 꼬막은 풍부한 단백질과 필수 아미노산이 함유되어 있는 건강음식 중 하나인데요. 그냥 먹어도 너무 맛있지만 꼬막비빔밥, 꼬막무침 등 다양한 방법으로 요리하면 쫄깃쫄깃한 꼬막의 맛을 더욱 잘 느낄 수 있습니다. 꼬막 효능 7가지 1. 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다 꼬막은 혈관 청소부라고 불리는 좋은 콜레스테롤인 고밀도 콜레스테롤(HDL)의 농도를 높여 혈전의 생성을 억제하고, 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해준다고합니다. 2. 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다 꼬막은 활성산소를 제거하며 혈액순환을 증진하는 작용을 해 꼬막을 먹으면 고혈압, 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다. 3. 간 건강에 도움을 줍니다 꼬막에는 100g당 822m.. 2023. 2. 10. 이전 1 2 3 다음 LIST
