6월 제철음식 BEST 9｜지금 꼭 먹어야 할 해산물 과일 채소

 

 

 

목차

 

 

“더운 여름을 잘 나기 위한 최고의 준비, 6월 제철음식부터 챙기세요.”

 

물가도 건강도 걱정되는 요즘, 똑똑한 한 끼를 위해서는 제철음식을 챙기는 것이 가장 좋은 방법입니다.

6월, 무더위가 서서히 시작되는 이 시기에는 몸의 면역력도 떨어지기 쉬운 만큼,

자연이 주는 건강한 선물을 제대로 즐겨야 할 때입니다.

입맛도 살리고, 건강도 챙기는 6월의 제철 해산물, 과일, 채소를 지금부터 하나씩 소개해드릴게요.

6월 제철 해산물 – 활력과 원기 회복에 딱!

무더위가 본격적으로 시작되기 전, 바다는 몸에 좋은 영양소가 가득한 해산물들을 내어줍니다.

6월에는 단백질과 미네랄이 풍부해 원기 회복에 좋은 해산물을 놓치지 말아야 합니다.

 

전어

전어는 가을이 제철이라 생각하기 쉬운데, 사실 6월에도 기름지고 고소한 맛을 제대로 느낄 수 있는 시기입니다.

 

특히 구이로 먹을 때 고소한 향과 부드러운 식감이 일품이죠.
칼슘과 DHA가 풍부해 뼈 건강과 두뇌 발달에도 좋습니다.

 

👉 전어 구이로 가족들과 한 끼 식사 어떠세요? 냄새만으로도 입맛 돌아요!

민어

더위에 지친 몸에 활력을 불어넣는 대표 생선.

 

6월부터 제철이 시작되는 민어는 부드럽고 담백한 맛 덕분에 회, 탕, 구이 모두에 잘 어울립니다.

콜라겐과 단백질이 풍부해 피부 건강에도 도움을 줍니다.

 

👉 특별한 날, 민어 회 한 접시로 보양식 챙겨보세요.

 

갑오징어

봄과 여름 사이인 지금이 가장 맛있는 시기입니다.

일반 오징어보다 살이 두툼하고 부드러워 데쳐서 먹거나 숙회, 무침으로 먹기 좋습니다.

타우린이 풍부해 피로 해소에 탁월합니다.

👉 초고추장 하나면 술안주, 밥반찬 모두 OK!

6월 제철 과일 – 수분 가득! 달콤하고 시원한 여름의 맛

과일은 수분 보충과 함께 피로 회복에도 도움이 되는 자연의 디저트입니다.

6월에는 보기만 해도 침이 고이는 과일들이 한창입니다.

 

앵두

앵두는 크기는 작지만 비타민 C와 철분이 풍부해 피로 해소에 효과적입니다.
입 안 가득 퍼지는 상큼한 맛이 매력적이며, 변비 예방에도 좋아요.

 

👉 가볍게 씻어 냉장고에 두면 여름철 간식으로 최고!

복분자

국산 블랙베리라 불리는 복분자는 6월 말부터 본격 출하됩니다.

안토시아닌이 풍부해 시력 보호에 좋고, 남성 건강에도 이롭다고 알려져 있습니다.
요거트에 넣거나 생과로 먹으면 더 맛있어요.

 

👉 건강한 디저트를 찾는다면 복분자 꼭 챙겨보세요!

참외

6월의 무더위를 이기는 가장 쉬운 방법, 바로 냉장고에 넣어 둔 참외 한 입입니다.

수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에도 적합합니다.
소화에 부담 없고, 피로 해소에도 좋습니다.

 

👉 아침 공복에 참외 하나, 시원하게 수분 보충해보세요!

6월 제철 채소 – 식이섬유 가득! 몸속까지 청소하는 느낌

채소는 그 자체로 건강한 밥상이자, 6월에는 속을 편하게 해주는 영양소가 풍부한 채소들이 다양하게 출하됩니다.

 

감자 

6월은 햇감자가 나오는 시기입니다.

전분이 풍부하면서도 섬유질도 많아 포만감을 주며 소화도 잘 됩니다.
쪄서 먹거나 감자조림, 감자샐러드로도 활용도 높습니다.

 

👉 장보러 갈 때 ‘햇감자’ 표기된 것, 꼭 골라보세요!

오이

수분 함량이 95% 이상인 오이는 갈증 해소에 탁월합니다.

시원하게 썰어 먹거나 오이냉국으로 만들어 먹으면 입맛이 확 돌아옵니다.
비타민 C가 풍부해 피부 미용에도 좋습니다.

 

👉 하루 한 끼, 오이냉국으로 입맛 살려보세요!

가지

6월부터 제철이 시작되는 가지는 구워 먹거나 볶아 먹으면 부드럽고 감칠맛이 뛰어납니다.
항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 면역력 증진에 효과적입니다.

 

👉 가지볶음 하나만 있어도 밥 한 공기 뚝딱!

---

제철음식은 자연이 주는 가장 신선하고 영양 가득한 선물입니다.
6월엔 제철 해산물로 원기 회복하고, 과일로 수분 보충하며, 채소로 속을 정리해보세요.

건강은 물론이고, 계절 식재료는 가격도 저렴해 가계 부담도 줄일 수 있는 최고의 선택입니다.

 

5월 제철음식 TOP9 지금 먹어야 진짜 맛있어요!

 

봄철 건강을 지키는 4월 제철음식 TOP11