당뇨 초기 증상 8가지 확인해보세요! 당뇨병 원인 당뇨 정상 수치까지 총정리

당뇨병은 우리나라에서 꾸준히 증가하는 만성 질환 중 하나로, 조기에 발견하고 관리하면 충분히 진행을 늦출 수 있습니다.

그러나 많은 사람들이 초기 증상을 간과하다가 당뇨가 악화된 후 병원을 찾는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상과 원인, 그리고 정상 혈당 수치에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목차

 

당뇨병 초기 증상

당뇨병 초기에는 특별한 통증 없이 서서히 진행되므로 자각하기 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

잦은 갈증과 물 섭취 증가

고혈당 상태에서는 신장이 과도한 혈당을 소변으로 배출하려 하면서 체내 수분이 빠져나가고, 이로 인해 심한 갈증이 느껴집니다. 따라서 물을 자주 마시게 됩니다.

잦은 소변 (빈뇨)

혈당이 높아지면 신장이 포도당을 걸러내기 위해 소변을 많이 만들게 되는데, 이로 인해 화장실을 자주 가게 됩니다. 특히 밤에 여러 번 깨서 소변을 본다면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다.

만성 피로 및 무기력감

포도당이 세포에 원활하게 공급되지 못하면 에너지가 부족해지고 피로감이 지속될 수 있습니다. 이는 몸이 당을 제대로 활용하지 못하기 때문에 발생하는 증상입니다.

이유 없는 체중 감소

당뇨병이 있으면 세포가 포도당을 에너지원으로 사용하지 못하므로 지방과 근육이 분해됩니다. 이로 인해 식사량이 그대로인데도 체중이 감소할 수 있습니다.

식사 후에도 배고픔 (다식증)

혈당이 높아도 세포에서 포도당을 활용하지 못하면 뇌가 에너지가 부족하다고 인식하여 계속해서 배고픔을 느끼게 됩니다.

상처 치유 지연

혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않아 상처가 쉽게 낫지 않습니다. 특히 발에 난 상처가 잘 아물지 않으면 당뇨합병증을 의심해야 합니다.

손발 저림 및 감각 이상

고혈당 상태가 지속되면 신경 손상이 일어나 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

시력 저하

당뇨병은 눈의 망막과 혈관에 영향을 주어 시야가 흐려지거나 초점이 잘 맞지 않는 증상을 유발할 수 있습니다. 심할 경우 당뇨망막병증으로 진행될 위험이 있습니다.

당뇨병의 주요 원인

당뇨는 1형과 2형으로 나뉘는데 각각 당뇨병의 원인이 다릅니다.

 

1형 당뇨병 원인

1형 당뇨병은 면역 체계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격하여 발생하는 자가면역질환입니다.

유전적 요인이나 바이러스 감염 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.

2형 당뇨병 원인

2형 당뇨병은 인슐린 저항성이 높아지거나 인슐린 분비 기능이 감소하면서 발생합니다. 2형 당뇨병의 주요 원인은 아래를 참고해주세요.

 

✅ 탄수화물 위주의 식습관

✅ 운동 부족

✅ 복부 비만

✅ 유전적 요인

✅ 스트레스 및 수면 부족

정상 혈당 수치 기준

혈당 수치는 공복 상태와 식사 후에 따라 달라지므로 정확한 기준을 아는 것이 중요합니다.

항목	정상 수치	당뇨 전단계	당뇨병 진단
공복 혈당 (8시간 금식 후)	70~99mg/dL	100~125mg/dL	126mg/dL 이상
식후 2시간 혈당	140mg/dL 미만	140~199mg/dL	200mg/dL 이상
당화혈색소 (HbA1c) (3개월 평균 혈당)	5.7% 미만	5.7~6.4%	6.5% 이상

 

➡ 위 수치 중 하나라도 당뇨병 진단 기준에 해당된다면 병원에서 정밀 검사를 받는 것이 필요합니다.

당뇨 예방 및 초기 관리 방법

건강한 식습관 유지

✅ 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 면류) 대신 현미, 귀리 등 건강한 탄수화물 섭취

✅ 채소, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취

✅ 당분이 높은 가공식품(과자, 탄산음료) 피하기

SNS에서 핫한 저속노화식사법 제대로 알아보기 저속노화식단 추천

 

꾸준한 운동

✅ 하루 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동

✅ 근력 운동 병행하여 근육량 증가 (근육이 혈당을 낮추는 역할을 함)

충분한 수면과 스트레스 관리

✅ 하루 7~8시간 숙면 유지

✅ 스트레스 호르몬(코르티솔)이 혈당을 올리므로 명상, 요가, 취미 생활 추천

정기적인 건강검진

✅ 가족력이 있거나 위험 요인이 있다면 정기적으로 혈당 체크

✅ 공복 혈당 및 당화혈색소 검사로 조기 발견 가능

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당뇨병은 초기에 증상을 자각하기 어렵지만, 위와 같은 증상이 있다면 조기에 혈당 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 생활습관을 개선하고 정기적인 건강검진을 통해 당뇨를 예방하고 건강을 지키세요!

 

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